V sklopu projekta Mamo čez: Summer body bomo na tedenski ravni objavljali posnetke telovadbe, ki jo lahko opravite kar doma, prav tako pa vam bomo poskušali približati zdrave obroke ter vam pomagali z idejami za izlete v naravo. 

ČAS TRENINGA: cca. 40 min

ZAHTEVNOST: 9/10

POTREBUJEŠ: štoparico (ali si ogledaš posnetek)

HIIT trening za celo telo

Vsak sklop vaj ponovi 3x. Med posameznimi vajami si vzemi 10 sekund pavze, med ponovitvami skop pa minuto pavze.

1.sklop

-izpadni korak nazaj s poskokom (odriv in doskok z isto nogo- hopsanje)
-enaka vaja, zamenjaj nogo
-počepi z odmiki kolka
-plezalec diagonalno
-položaj sklece, dotik ramen
-skleca (+spusti se na tla in izteg rok naprej nazaj, ter ponovni skleca) – Ž/M

2.sklop

-squat jack (iz počepa v jumping jack ter nazaj v počep)
-4x skipping, 4x plezalci
-poskok počep
-trebušne-dotik roke z nasprotno nogo (vse iztegnjeno)
-medved, dotiki kolen in skok nazaj ter medved
-vojaški poskoki (ali polvojaški)

izvedba treninga in snemanje: Nina Zbičajnik 
montaža videa: Monika Aberšek